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被称为纯天然,白领的最爱,真的是万能的吗?

2020-08-01 21:39:32托博塔斯知识网
有这么一群人白天失眠,昏昏欲睡但是晚上我睡不着每天带上浓密的“烟熏妆”做一切都比别人慢看起来年轻而充满活力其实我很久以来一直在暗中失眠!失眠症的元凶随着社会压力的增加,睡眠障碍已经渗透到大多数人的生活中。睡眠与健康息息相关。长期缺乏睡眠会导致身体出现疲劳,疲劳,注意力不集中,记忆力下降和免疫力低下。当失眠临到家时,幸福已

  有这么一群人

  白天失眠,昏昏欲睡

  但是晚上我睡不着

  每天带上浓密的“烟熏妆”

  做一切都比别人慢

  看起来年轻而充满活力

  其实我很久以来一直在暗中失眠!

  

  失眠症的元凶

  随着社会压力的增加,睡眠障碍已经渗透到大多数人的生活中。 睡眠与健康息息相关。 长期缺乏睡眠会导致身体出现疲劳,疲劳,注意力不集中,记忆力下降和免疫力低下。

  当失眠临到家时,幸福已经离家出走。与大多数安眠药的副作用和依赖性相比,有一种天然的安眠药叫做褪黑激素,在市场上脱颖而出。

  

  什么是褪黑激素?

  褪黑激素是大脑中一个称为松果体的器官分泌的激素。 血浆中的浓度白天减少,晚上增加。松果体在白天和晚上的褪黑激素分泌周期中向中枢神经系统发出“时间信号”。 夜幕降临时,大脑和身体会感知到外界已变成黑夜并可入睡的消息,并使体温,脉搏和血压下降并引起睡意。 因此,褪黑激素也被称为人体的天然“安眠药”。市售的褪黑激素大部分是化学合成的。

  在褪黑激素的各种调节作用中,它对由睡眠延迟综合征和时差引起的睡眠障碍具有一定作用。 具体机制还有待阐明。

  短期小剂量褪黑激素片是安全的,并且没有明显的不良反应。它适用于计划不规则的人,例如“空中飞人”,他们经常需要时差,夜班,熬夜和加班。

  

  这样的好东西有相遇的趋势

  准备好几瓶

  但是褪黑激素真的是万能的吗?

  / 01 /

  首先,褪黑激素不能解决所有失眠症。它仅适用于因褪黑激素分泌不足而失眠的人,例如褪黑素分泌减少的中老年人。

  但是,褪黑素不能解决由抑郁,焦虑或其他因素引起的睡眠障碍。

  

  / 02 /

  褪黑激素是无利可图的。褪黑激素是一种内源性激素。 长期过量服用会直接抑制体内褪黑激素的正常合成和分泌,导致睡眠障碍。

  例如,您曾经可以不用褪黑素入睡,但是由于长期过量服用,您自己的褪黑激素分泌功能可能无法恢复,从而导致您无法获得褪黑素就无法入睡。

  

  / 03 /

  褪黑激素过多会导致人们第二天失去精力,难以集中注意力。 因此,驾驶,机械加工和从事危险操作的人员应谨慎使用。

  / 04 /

  作为一种内源激素,褪黑素目前尚未得到充分研究。 不知道长时间服用会不会更有害。 因此,不建议服用褪黑激素作为一般的安眠药。

  

  实际上,人体可以正常分泌褪黑激素,其分泌量与光的强度密切相关。白天,光线充足,血液中的褪黑激素浓度较低。 到了晚上,光线越来越弱,褪黑激素的浓度越来越高。因此,可以通过创建良好的睡眠环境(例如将卧室的光线减少到最暗)来改善睡眠质量。

  失眠的原因有很多,包括环境因素,心理因素,身体疾病因素等。 如果失眠持续三个月,您应该及时就医,而不是简单地寻找助眠剂和各种保健产品。如果只是短期失眠,您可以先睡前通过调整生活节奏和习惯来恢复良好的睡眠。例如,睡前放下手机,不要喝浓茶或咖啡,睡前不要剧烈运动,准时工作和休息。

  最后

  祝大家睡个好觉

  本文指导专家

  

  药剂学系主任李晓燕

  博士,首席药剂师

  他于2008年毕业于中山大学药理学博士学位。主要从事药物管理,临床药学,药代动力学的教学与科研。主要研究内容包括临床合理用药,药物滥用以及心脑血管疾病的分子机制。 许多相关论文已在国内外期刊上发表。

  责任编辑:郭松青

  初审:李饶尧

  点评:简文阳

  批准发布:李冠宏

  谢谢

  本文内容来自中山市第六医院药剂科

  图片/瑞晶创意,一些图片来自互联网

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